La Alimentación Intuitiva es una dinámica entre
mente-cuerpo, emociones y pensamiento racional.
Es un proceso personal en el que honramos nuestra
salud prestando atención a los mensajes del cuerpo para satisfacer nuestras
necesidades físicas y emocionales. Es un trabajo personal que pone a la persona
que lo inicia en el control y al centro del proceso. Eres la experta de tu
propio cuerpo. Eres la única que conoce tus pensamientos, sentimientos y
experiencias. Y solo tú sabes que alimentos o comidas van a satisfacerte,
ninguna dieta o gurú pueden saber estas cosas.
Son 10 principios básicos de la Alimentación
Intuitiva:
1. Evita la mentalidad de dieta
2. Acepta el hambre
3. Reconcíliate con la comida
4. Ignora los remordimientos
5. Descubre el factor de la satisfacción
6. Reconoce la saciedad
7. Lidia con tus emociones
8. Respeta tu cuerpo
9. Movimiento – siente la diferencia
10. Cumple con tu salud – una buena nutrición
Trabajan en 2 ejes centrales. Algunos de ellos te
ayudaran a lograr armonía en tu cuerpo, esto quiere decir tener la habilidad de
escuchar los mensajes (sensaciones) de tu cuerpo, como las necesidades
biológicas como el hambre o la sensación de llenura. y los otros trabajan para
remover los obstáculos para la armonización del cuerpo.
Cultivar armonía: Es la habilidad de percibir
las sensaciones del cuerpo, es fundamental para lograr la armonía. Esto es
porque las necesidades biológicas tienen una sensación física, incluso las
necesidades emocionales tienen sensaciones físicas y estas pueden ser muy
profundas. Estar en contacto con las sensaciones de tu cuerpo te da información
importante sobre tus requerimientos fisiológicos y psicológicos, que te
ayudaran a determinar que hacer para cumplir tus necesidades.
Remover los obstáculos para lograr la armonía: Si en vez de haber escuchado a tu
cuerpo, lo que haz hecho en reiteradas ocasiones es dietas populares, puede que
te sientas confundida y pienses que no sabes que debes comer. Los obstáculos
para estar plenamente conscientes del cuerpo generalmente se originan en la
mente, en forma de pensamientos, creencias y reglas. Parte del remedio es
cuestionar esas creencias mientras cultivamos compasión hacia nosotras mismas
en el proceso de alcanzar a alimentarnos de forma intuitiva.
Si existiera un 11avo principio para la Alimentación
Intuitiva sería el autocuidado, si no tienes tus necesidades básicas cubiertas
(como horas de sueño) puede interferir con la armonía del cuerpo. En el mejor
de los casos se te hará difícil escuchar y responder a los mensajes de tu
cuerpo. En el peor de los casos te veras refugiándote en la comida para pasar
por el mal momento.
The Intuitive Eating Workbook,
Principles for Nourishing a Healthy
Relationship with food. By
Evelyn Tribole, Elyse Resch.
Comentarios